Sortida d'iniciació al tràiler running, Diumenge 25

Ja ha arribat hora de que ens tornem a posar a fer sortides. Aquest cap de setmana, diumenge dia 25 de gener, ens reiniciam després d'un petit break per Nadal. Tornam amb moltes ganes i per això farem una sortida guapa però ben dura.
Sortirem a les 9:00h de Valldemossa fins a Deia, pujarem per Son Moragues i la tornada de cap a Valldemossa la farem pel camí de l'Arxiduc.
Estam parlant d'una sortida d' uns 25 km i un desnivell de 1400m.
El recorregut comença amb una pista senzilla que es converteix amb un asfaltat amb una inclinació digne de recordar.
És una sortida, que en quant a terreny té una baixada bastant tècnica i segur que amb el temps d'aquestos dies el terreny estarà molt banyat i això complicarà una mica dita sortida però les ganes i la motivació ens podran.
En cas de voler venir,cridar al següent telèfon : 649779122 Lurdes 

Preu Socis Federtas: 2€
Preu Socis: 3€

Video Ermassets per Son Serra

VIDEO III JORNADES TÈCNIQUES

El passat dissabte 10 de Gener van tenir lloc les III Jornades tècniques. Com ja és habitual, primer voltarem pel nostre lloc més emblemàtic, sa Fita del Ram. Després tingué lloc les següents ponències: 

- Lesions més habituals en el trail running, tractament i prevenció. Ponent:  Pau Mas Valens. Diplomat en Fisioteràpia, atleta i corredor de muntanya. Ermasset.

- Exercicis i entrenaments de força aplicada al trail running. Ponents: Pau Bestard Puig*, Biel Gomila Puigserver*, Llicenciats en INEF, Entrenadors personals, Corredors de muntanya i Ermassets. Joan Navarro Moreno. Corredor de muntanya de reconegut prestigi a nivell local i nacional, 3º classificat al Campionat de Km vertical el 2014. Cercle Solleric.

- Nutrició adient en curses de ultra-resistència, pre-competició, durant la competició, i post-competició. Ponent: Bàrbara Vanrell Garau. Llicenciada en Farmàcia i graduada en Nutrició i dietètica. Nutricionista especialitzada en esports de resistència.

I per acabar anarem a dinar tots plegats i a fer unes bones rialles. 

A continuació teniu un video resum dels Ermassets per la Fita

https://www.youtube.com/watch?v=O0T8grNcTRo

LLICÈNCIES I ALTES 2015

Estimats company/es

Aquest dies estam procedint a tramitar les vostres renovacions i altes com a socis amb o sense llicència federativa.

Només dir-vos que els que encara no teniu la llicència federativa a mesura que es vagin tramitant, vos anirem avisant i la podreu passar a recollir a la Biblioteca municipal d'Esporles de dilluns a divendres de 17:30 a 19:30 h. Només quan vos avisem de que ja la tenim.

Pels que no sou del poble, si per qualsevol motiu no podeu pujar a Esporles, contactau amb mi personalment i miraré de fer-vos-la arribar (Xisco Moranta: curses@ermassets.org ).

Estam tramitant les noves altes i encara funcionam amb el llistat de 2014, així que anirem pujant a aquest blog tota la informació de la secció fins que totes les noves altes estiguin operatives.

Benvinguts a tots els nous ermassets i ermassetes

Estic a la vostra disposició per qualsevol qüestió o dubte.

Vos deix amb la foto de la primera sortida de 2015

Salut i muntanya

III Jornada Tècnica 10 de gener

III Jornada tècnica de cursa per muntanya dels Ermassets.

Dissabte 10 de gener

Programa:

Només per socis actuals o socis 2015

Trobada 8:15 h al passeig d'Esporles.

● 8:30-10:30 h Entrenament d'equip per la zona de sa mola de na Ferrana i ermita de Maristella, anirem tira-tira, en qualsevol cas es faran dos grups amb una sortida més llarga i una altre més curta a triar segons el nivell de cada un. Sortida puntual a les 8:30 h

● 10:30-11:30 h Dutxa i canvi de roba (pels que no teniu casa a Esporles, estam treballant en diferents opcions, no hi haurà problema)

● 12:00- 14:00 h Ponències tècniques. Tots els ponents centren gran part de la seva activitat professional en el mon del trail running i ciclisme.

- Lesions més habituals en el trail running, tractament i prevenció. Ponent:  Pau Mas Valens. Diplomat en Fisioteràpia, atleta i corredor de muntanya. Ermasset.

- Exercicis i entrenaments de força aplicada al trail running. Ponents: Pau Bestard Puig*, Biel Gomila Puigserver*, Llicenciats en INEF, Entrenadors personals, Corredors de muntanya i Ermassets. Joan Navarro Moreno. Corredor de muntanya de reconegut prestigi a nivell local i nacional, 3º classificat al Campionat de Km vertical el 2014. Cercle Solleric.

- Nutrició adient en curses de ultra-resistència, pre-competició, durant la competició, i post-competició. Ponent: Bàrbara Vanrell Garau. Llicenciada en Farmàcia i graduada en Nutrició i dietètica. Nutricionista especialitzada en esports de resistència.

Cada ponència tindrà una durada de uns 40 minuts.

LLoc: SALA D'ACTES DE L'AJUNTAMENT D'ESPORLES

● 14:15 h Dinar d'Ermassets

Lloc: està pendent de concretar en funció dels inscrits. Pressupost aproximat 18 €

Teniu fins dia 7 per confirmar assistència al dinar. Ho heu de fer per wasp a en Toni Llinàs 650433395. Places limitades.

Estau tots convidats. En qualsevol cas es pot assistir a tot el programa, entrenament, ponències i dinar, o per separat, podeu triar el que vulgueu, vos esperam a tots.

Aquesta activitat està oberta a tots els Ermassets de qualsevol secció, encara que tota la temàtica a tractar serà dirigida a l’esport de resistència en general i a la cursa per muntanya en particular.